שריפת שומנים ממוקדת

שלך מורה על כך שאתה למעשה יודע את התשובה: לא. אין ירידת שומנים נקודתית. אבל לפי הנתונים האישיים שלך (אתה רזה מאד) בהחלט יכול להיות שעבודת חיזוק תעלה את מסת השריר, אמנם לא תמוסס את השומן אבל ותתרום למראה רזה יותר. אני ממליצה בשילוב עם תזונה בריאה ומאוזנת, ופעילות גופנית.

כשאת אומרת חיזוק את מתכוונת לעלייה במסת שריר בכדי שהמטבוליזם יעלה ותיהיה שריפה מוגברת של שומן או מבחינה אסתטית, מראה יפה יותר?
בנוסף רציתי לשאול מה עדיף: ריצה של חצי שעה (5.5 קילומטר) או שחיית חתירה של כ40 דקות? ריצה יותר קשה לי, שורפת יותר קלוריות אני מאמין, אבל הבנתי שהיא פוגעת בברכיים כיוון שאני רץ רק על כביש או מדרכה

האמת היא שהתכוונתי מבחינה אסתטית, כך אני מאמינה שיקרה וזאת מבלי להכיר אותך. עדיפה שחייה, ועדיף יותר לגוון, פעם כך ופעם אחרת. שחייה מהירה שורפת (הרבה) יותר קלוריות מריצה, זה מפתיע, אני יודעת אבל זה כך ונוסף לכל היתרונות האחרים שלה היא אכן נטולת אימפקט על המפרקים.

יותר קלוריות ? תודה

בגלל הסבולת האירובית (נשימה) שיתוף כל השרירים בפעילות, רמת האינטנסיביות, כל זאת בהנחה שעצמות האימון זהה תאורטית לזו של הריצה.