כושר גופני

שהגוף לא נותן לך כי רק התחלת. המשך כך, הוסף שינויי דופק בפעילות (ריצה קלה פה ושם, אם מתאם לך כל אימון הגדל את זמן הריצה על חשבון ההליכה, אבל ה לא הכרח המציאות. אפשר לפתח יופי סבולת לב ריאה מהליכה מהירה. אני כן ממליצה על שילוב של תרגילי כוח, ומתיחות כמובן. זה לא חייב להיות מסובך, גם שכיבות סמיכה וכפיפות בטן יספיקו. רק התחלת ולכן זה קשה. המשך כך ועם הזמן אתה תבחין בשיפור משמעותי.
כל הכבוד על הפסקת העישון, אני יודעת שזה מאתגר, אבל שווה חיים.

תהיה סבלני ותתמיד בפעילות הגופנית התוצאות והשפיור בכושר הגופני זה רק עניין של זמן.
בהצלחה