שאלות חשובות

שרירנים מקצועיים כנראה צורכים סטרואידים למיניהם. לא ממליצה.
לא כדאי להעמיס משקל יתר על המידה, מגדיל סכנה לפציעה ולכן יש לכך גבול מסויים
שכיבות סמיכה הן מצויינות, כדאי לגוון עם תרגילים נוספים על מנת לגרות כמה שיותר קב' שרירים. תמיד לתמוך עם תזונה נכונה - וזה עובד.

לשכיבות שמיכה גם יש גבול?(חזרות)

יש מצב שכאשר השריר פצוע הגף לוקח ממנו אנרגיה במקום שובן בזמן הצורך?

אנא הסבר, וכן, וודאי שיש גבול לשכיבות סמיכה. לכל דבר יש גבול. אם אתה רואה שקל לך בשכיבות הסמיכה אז תשנה, (למשל בידיים צמודות, למשל כשהרגליים בהגבהה על ספסל, למשל בידיים בפיסוק)

אמרת שעושים אימון יתר אז השריר נפצע.אמרו לי פעם שעושים דיאתה בשילוב פעילות התנגדות
אז הגוף פחות לוקח משריר . אז השאלה שלי מה קורה כאשר עושים אימון יתר וגורמים לפציעתו של השריר האם הגף לוקח אנרגיה באותה מידה משומן כמו מיקודם או שעכשין הוא משתמש בשריר לאנרגיה?
נ.ב
תודה רבה על נמענה המהיר(באמת)

כמה אני שורף קלוריות בזמן הליכה מתונה 20ד?
175 70גיל 24

אני מעריכה משהו כמו 90 קלוריות, אבל ממליצה בחום להשתמש במחשבונים שלנו כאן באתר BEOK, מחשון הוצאה קלורית, כמעט לכל פעילויות הספורט לפי הנתונים האישיים שלך. זה לא מדע מדוייק אבל בהחלט נותן אנדיקציה.

בתהליך של הרזייה רק לפי תזונה, דיאטה קלת קלוריות, אכן הגוף מאבד לא רק ממסת השומן אלא גם ממסת השריר. ולכן מומלץ בתהליך שכזה לעשות גם פעילות אנאירובית בשביל לשמר את מסת השריר.
בכל פעילות אנאירובית השריר עובר תחילה תהליך קטבולי, של פירוק, ואחר כך בהתאוששות (מנוחה, תזונה) הוא עובד תהליך אנבולי של בנייה והתחדשות.
במצב של עומס יתר יש סכנה לפציעה: מתיחה, חלילה קרע.
מצב של "אכילה של השריר" לצרכי אנרגיה הוא מצב קיצון שבו הגוף השתמש בכל מאגרי הפחמימה, בכל מאגרי השומן ונשאר רק לקחת מהחלבונים. זה תהליך מאד קיצוני שקיים למשל אצל רצי מרתון עם אחוזי שומן מאד נמוכים כשבק"מ האחרונים עלולים לסבול מהתופעה.