ירידה במשקל

שלום ,
לפי החומרים שקראתי באתר זה ובאתרים אחרים הרכבתי לעצמי תפריט תזונה וספורט על מנת לרדת 3 קילוגרמים מיותרים:

בוקר: ברנפלקס +חלב 3%

ביניים: פרי/ סנדוויץ' מורכב מ-2 פרוסות לחם שיפון גבינה לבנה עלי חסה ועגבניה

צהריים: מנת עוף/בשר/דגים+ פתיתים/אורז מלא/ עדשים/שעועית ומשתדלת מנה קטנה של ירקות

ביניים: פרי/יוגורט

פעילות גופנית: שעה הליכה מהירה, לפניה ואחריה מקפידה על מתיחות ולאחר ההליכה: בטן 3X30 פעמים, שכיבות שמיכה 15X3, ומבצעת כמה תרגילים שונים לחיזוק הישבן.

ארוחת ערב: בדרך כלל סלט ירקות וביצה קשה עם גבינה לבנה 3%, לפעמים גם טונה,

רציתי לשאול האם התוכנית שהרכבתי לעצמי תהיה אפקטיבית לרדת 3 קילוגרמים מיותרים או האם יש מקום לשיפור ושינוי?
תודה מראש.

גובה:156 ס"מ
משקל:57 ק"ג
גיל:19