עיצוב וחיטוב הבטן

נטליי שלום
כיוון שאין הורדת שומן נקודתית , הרי שתץרגילי בטן לא יורידו את השומן שמעל שרירי הבטן - מה כן:
תזונה
אירובי
אימוני התנגדות/ משקולות
איך:
או לבד או מועדון בריאות
אז יאללה
בהצלחה

הכרס היא לא כתוצאה מישיבה מרובה. אבל באמת פעילות גופנית (לשבת פחות, להתנועע יותר) חשובה לטובת הורדה של אחוז השומן הכללי בגוף, וכתוצאה גם בבטן. במיוחד שאת אומרת שהיית פעם שטוחה. כך שהמצב הפיך ואת יכולה לזכות בה שוב. אז בנוסף לתזונה (הדיאטה שאת עושה) הוסיפי פעילות אירובית, תרגילי חיזוק לכל הגוף וגם לאזור הבטן, וגם המון סבלנות, התמדה וחשיבה חיובית.
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317&s=ענת%20פלדמן

אני מוסיף על חבריי מספר תרגילי בטן
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=8533
בהצלחה