ריצה

שורפת שומן, לא פוגעת במסת השריר אם אתה אוכל נכון, מתאמן גם על אנאירובי.

האפשרות היחידה שריצה תפגע במסה שרירית היא כאשר היא תערך מיד לאחר אימון התנגדות לרגליים

אפשר לדעת למה זה?

אז הכוונה, כאשר אני רץ אז השומן עצמו נישרף, ורק השריר נישאר ( המסה שלו)

זה מה שקורה בסוף?

בהנחה שאתה רץ זמן סביר (לא שעות) אוכל כמו שצריך וגם משמר את מסת השריר בפעילות אנאירובית. בגדול כשניגמרים מאגרי הגליקוגן והשומן - אז הגוף עושה שימוש בשריר.

הבנתי אותך, אבל איך זה שהשריר לא נישרף?
ורק השומן......

שעובר בגוף שלנו. בגדול, בפעילות אירובית למשל האנרגיה הזמינה ביותר: מעגל גליקוליזה, פחמימה. אחכ אנרגיה ממקור השומנים במעגל קרבס, ורק בסוף השרירים. הגוף הוא מכונה חכמה, הוא צורך אנרגיה לפי הצורך, ומגן על עצמו. בפעילות אנאירובית כן עובר על השריר תהליך קטבולי של פירוק, בהתאוששות (תזונה, מנוחה) מתקיים תהליך אנאבולי של בנייה.