אימון אינטנסיבי בזמן ביוץ

קודם כל מזל טוב!
עליי לציין שאי ידיעה בדבר הריון היא זו שהניעה אותך לפעילות גופנית מאומצת ולכן זוהי אינה אשמתך. ההמלצה לגבי הפעילות הגופנית בטרימסטר הראשון היא כ- 60-70% מדופק מקסימאלי באימון אירובי וכ- 50% באימון אנאירובי. מכיוון שבטרימסטר הראשון מתרחשות מרבית ההפלות מומלץ להישמר ולא להגזים במידת אינטנסיביות האימון. ההמלצה לשמור על דפקים אלה נובעת מכך
שדופק העובר מושפע ישירות מדופק האם. מצוקה עוברית מוגדרת מדופק הנמוך מ- 100 ודופק מעל 180. קיימת סכנה שהאשה תגיע לדפקים גבוהים מידי עקב פעילות גופנית ודופק בהריון גבוה ב- 15-10 פעימות יותר מהמומלץ יכול לסכן את העובר.
לגבי הנזקים, אין לדעת. רק בדיקות רפואיות מקיפות הם אלה שיקבעו את מצב העובר. אני מכיר עשרות נשים שהתאמנו בזמן ההריון אימונים מאומצים ולא נגרם כל נזק לעובר, זה מאוד משתנה וזו הסיבה שיש להישמר בכל מקרה ולא לקחת סיכון.
שיהיה המון בהצלחה בהמשך ההריון.