היי ענת אחד הפורומים המהירים והטובי

אני לא ממש יודעת מה סיכמנו אבל אני איתך. פעמיים בשבוע - שלוש של ריצה זה מצויין, נשמע לי מספיק ולא צריך יותר - תלוי גם מה המטרה שלך. (אני מניחה שאתה לא צריך להוריד במשקל? רשום שוב נתונים ומטרה?!)
חיטוז חזה זרועות כתפיים וגב - בשילוב עם תזונה נכונה - התרגילים שאתה עושה הם טובים - האם מתח או מקבילים בא בחשבון? הם מעלים משמעותית (בעיקר המתח) את העצימות.
אם אתה נשאר עם שכיבות הסמיכה גם שם אפשר לגוון: להתמיד ידיים או להרחיק אותן מרוחב הכתפיים, בכפיפה להביא את הסנטר קדימה, לבצעת את הכפיפות כשהרגליים על ספסל, אפילו "הפוך" - ראש לתקרה רגלים ישרות אצבעות כף הרגל לתקרה, מבצעים כפיפת מרפקים. יופי של תרגיל.
מה הציוד שעומד לרשומך? יש גומית התנגדות? משקולות חופשיות.?
מחכה לשמוע, ותודה :))