ריצה אחרי אימון כח

ומסה לחוד. זה לא עובד ביחד. בשבועות הקרובים עבור לאימון חיטוב - הקפד בתזונה שלך, אימונים אירובים ואימוני כוח לשימור מסת השריר. ירדו אחוזי השומן, תרד הכרס, ואז תחזור לאימוני מסה, ותזונה מותאמת - כזו שתשמר את התוצאות ולא תגרום להשמנה.

איך לשלב אותם ? אפשר לרוץ אחרי אימון משקולות ?

אבל אכן ידוע כפוגע במסה. במקרה שלך כשאתה עובד על הורדת אחוז השומן בגוף - זה בסדר גמור. רצוי בשילוב עם פעילויות אחרות כמו שחייה למשל אם זו אופציה ובכלל גוון בקרדיו.

ירידה במשקל או באחוזי שומן, משמע - גירעון קלורי שלילי, בגירעון קלורי שלילי לא ניתן לעלות במסת השרירים אם כי ניתן למזער נזקים מינימאליים ע"י תזונה נכונה, לפני ואחרי האימון..
בהצלחה