עזרהה

כדאי לנצל את החופש בעיקר לאורח חיים בריא ותזונה נכונה, לכל החיים. ולכן זה לא ממש משנה כמה תרדי בשבוע משנה השינוי לטובה בהתייחסות לגוף שלך ולאורח החיים.
חצי שעה ביום זה בסדר, אני בעד גוון. פעם אופניים, פעם שחייה, ריצה, משחקי כדור, ריקוד. יותר תנועה, בכלל במשך כל היום.
תזונה קריטית לירידה במשקל, ללא קשר לספורט: ללא מטוגנים, ללא "שטויות", 5-6 ארוחות ביום, פירות ירקות חלבונים קטניות ולשתות רק מים.. יש באתר שלי כמה דוגמאות ואכן כדאי לרכוש מודעות, אולי אפילו ללכת לייעוץ אישי לקבל כלים.
הרעיון בגדול הוא לחשוב בריאות, תנועה, ואז המשקל כבר מגיע.