פעילות גופנית

בעיקר כשהמטרה שלך היא שיפור הכושר האירובי. השאלה עכשיו היא מה עושים בכל זמן הפעילות: כדאי לעבוד על שינויי דופק, להגיע לדופק מטרה שמותאם לנתונים שלך (נשמח לשמוע עוד ולהרחיב) ותמיד להקשיב לגוף (להמנע מעומס יתר).

לא מעט מחקרים נעשו בנושא זה, מסתבר שניתן לחלק את הפעילות האירובית ל-3 פעמים במשך היום או אפילו באימון ועדיין להנות מתוצאות. לדוגמא ניתן לבצע 10-15 דקות של הליכה/ריצה בבוקר, 10-15 דקות בצהריים ו- 10-15 דקות בערב. "המינוס" היחידי הוא שריפת קלוריות מועטה במקצת..אבל ממש בקצת..לא רציני...