אימון גמישות

כמו כל אימון - תלוי מטרה. אני לא מאמינה שהמטרה שלך היא לעשות שפגט לשם שפגט או להיות נערת גומי. אני לא צינית, יש כאלו שזו המטרה שלהם. יחד עם זאת יש חשיבות לא מבוטלת לעניין המתיחות, ע"ע יוגה, פילאטיס, ריקוד ודומיהם שנותנים על כך את הדעת, ובצדק. בהנחה שאתה עושה את המתיחות במסגרת האימונים הקבועים שלך אני מניחה שזה מספיק, אם כי אני אומרת לא אחת שלהמתח במשך היום בלי כל קשר לאימון זה הכרח המציאות. לא כאימון מלא של חצי שעה אבל גם כמה דקות של מתיחות והרפיה ביום עמוס או שלא - זה מצויין מכל הבחינות.
הסתבכתי קצת עם החלק השני של השאלה שלך, אבל אם הבנתי נכון - אני פחות בעד חימום סטאטי של מתיחות ויותר בעד חימום דינאמי ואת המתיחות לשמור לסוף, או לפחות לעשות חימום דינאמי, אז את הסטטי ואז את האימון. בתקופת הפגרה כדאי לשמר פחות או יותר את תבנית האימונים שאתה מבצע בעונה, אולי לגוון עם פעילויות אחרות שכביכול אינן קשורות כמו שחייה למשל. כן, מומלץ מאד להגיע מוכנים לקראת סדרת אימונים עצימה אחרי חופשה, מתיחות גם כחלק מאימון וגם בנפרד (כמה דק', לא יותר מזה).

אוקיי ענת ממה שהבנתי ממך אין צורך באימון ספיציפי של גמישות אלא שילובו בתוכן האימון עם העדפה לדינאמיות.תודה רבה