שאלה לגבי כפיפות בטן

מצאת את האימון שטוב לך וזה יופיץ אפשר בגל זאת לגוון בתרגילים - לא רק כפיפות קלאסיות אלא עבודה בזויות שונות על השריר. מצרפת מאמרים
כשכואב הגב אכן מפסיקים את הפעילות. הגב לא אמור לכאוב כלל אז אל תכוון ל"יכאב פחות".
כשהגב "משתתף" זה מראה או על עומס יתר או על שרירי פיצוי שמשתתפים בלית ברירה כי הבטן חלשה מידי (ואז שרירי הגב נרתמים לעזור). אני מאמינה שבמקרה שלך זה החלק הראשון. אתה כנראה בכל זאת מעמיס - אם לא בכמות אז באיכות.
מה עושים?
1. מגוונים בתרגילים
2. מבצעים חימום דינאמי ומתיחות לגב לפני האימון ונמתחים היטב בסוף.
3. לא מגיעים עד לקצה גבול היכולת
משלבים תזונה נכונה ופעילות אירובית על מנת להשיג את המטרה ומבצעים בנוסף תרגילי חיזוק לכל הגוף לטובת האזון
4. תרגילי חיזק לגב עצמו, אם כי אני מציינת זאת בעירבון מוגבל: כדאי לדעת איזה תרגיל מתאים ואם מרגישים לחץ בגב אז להפסיק.
שוב מדגישה את עניין המתיחות, נשימות, הרפייה.
תרגילים נוספים:

http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7543

http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317