התכווצויות שרירים

שלום יודה,
התכווצויות שרירים יכולים להתרחש מכמה סיבות: חוסר גמישות של השרירים, עייפות של הגוף והשרירים, הפרעה מטבולית או אפילו יכולה להתרחש כתוצאה מלחצים. בכל אופן, מומלץ שתחזק גם את שרירי הרגליים בין אם אתה הולך לחדר הכושר או בין אם אתה אפילו מתאמן רק בבית. מומלץ שתבצע מתיחות בסיום האימון וגם כשהשריר נתפס, אמנם מחקרים הוכיחו שלמתיחות אין כמעט השפעה אבל אני סבור שמתיחות אף פעם לא מזיקות. אופציות אחרונות הן אמבטיה חמה ועיסוי מקומי. 2 האופציות האחרונות יכולים להקל על כאבי השרירים במידה כזו או אחרת.
שיהיה בהצלחה

מדגישה את עניין הלחץ ששי התייחס אליו. הפעילות אמורה לשחרר ממתחים ומלצחים ביומיום, ובכל זאת הגוף ממשיך לשדר סוג של מצוקה. זכור לנשום במהלך הפעילות, להזרים חמצן לשרירים, התמקד בניקוי ראש. דמיין למשל תוך כדי ריצה שאתה בחוף הים נניח, או שהמתחים יוצאים מגופך כל זמן הפעילות. שתף את הראש בזמן האימון, כך גם במתיחות. לא לבצע את המתיחה לשם המתיחה אלא באמת להתכוון, לנשום תוך כדי, אולי "להכניס" צבע מרגיע". אני בעד.

שלום יודה
יש אנשים שיותר רגישים להתכווצויות שרירים.
למעשה , אם הפעילות חוזרת על עצמה בדיוק ( כמות האינטרוולים של הליכה ריצה, משכם ועצימותם) לא אמורים להתרחש כיווצים לאחר 3 אימונים זהים. אם בכל זאת יש והתזונה תקינה ללא דיאטות מוזרות, ניתן לבדוק זאת בוינגייט או בMEDIX בהדר יוסף אצל רופאי ספורט
בהצלחה