אליפטיקל כברירת מחדל

כשהתזונה שלך תהיה נכונה, אשמח לשמוע מה את אוכלת ולכוון אותך נכון יותר. אין ספק שאת אמורה ויכולה לחזור למשקל ולגזרה של לפני הלידה. (ומזל טוב אגב ! ) תני לגוף שלך את הזמן, הוא חוזר לעצמו מכל הבחינות עד כשנה אחרי הלידה.
האליפטיקל הוא מצויין, הוא לא יותר טוב או פחות טוב - בהנחה שאת פועלת בעצימות בינונית-גבוהה. (התנגדות, מהירות). אם את עובדת עם מזגן בחדר וודאי שאת מזיעה פחות, זו לא האינדיקציה אלא הדופק הוא הקובע.
אני מאד בעד שילוב. אל רק האליפטיקל. אם את יכולה לשחות למשל.
אני מניחה שעל האליפטיקל הכפכף עובר, אם כי בכל מקרה עדיפות לבולמי זעזועים של משקל הגוף ולאחזקה נכונה יותר של כף הרגל.

ראשית תודה ענקית על התגובה היסודית, המקצועית והאדיבה!! (זמן רב לא נתקלתי בכזו).
אין ספק שעניין הנעל הוא זמני (עד להחלמת הפציעה). אני משתמשת באליפטיקל 3 פעמים בשבוע 40 דקות על עוצמה 6 לבינתיים+תרגילים מייד לאחר מכן (בטן, ירכיים וישבן).
לגבי תזונה: אני בטוחה שמה שאני עושה ממש לא "מקצועי", אך לצערי מהיכרות ארוכת שנים עם תכונותי ונטייתי לשחור/לבן.. אני נוהגת כבעבר (שירדתי במשקל והצלחתי להתמיד ): בבוקר קפה..אח"כ (11) מעדן דיאט+2 כפיות גבינה. צהריים (15) סלט ירקות+ירקות מבושלים, מעט אורז/קוסקוס וכדומה ושניצל לייט או רגיל/נקניקיה וכדומה..(בקיצור די הכול פרט ללחם)בערב מנה של ברנפלקס/קרנצ'ים עם חלב %1 (בערך קלוריות) . בין לבין תפוח/קרטיב דיאט ופטל דיאט/מים עם לימון ונענע/דיאט ספרייט(בנוסף לצרות אני במרתון מבחני סוף תואר שני). לחם אני אוכלת רק בשבת(2 פרוסות לכל היותר-משתדלת להמנע מהחולשה הכי גדולה שלי)
שוב סליחה על אורך ההודעה..אשמח לשמוע עד כמה אני סוטה מהדרך הנכונה :)
תודה ענקית!!! מיכל

אין "דרך נכונה" אלא יש דרך נכונה עבורך. ויש הבדל, את יודעת. כי בעיקרון אני כן בעד הלחם, אבל זורמת איתך. (כמובן בהנחה שאין רגישות לגלוטן חלילה). בגדול - עדיפות לחזה עוף במקום לשניצל ו... נקניקיה? לא חלבון איכותי במיוחד. תפוח בכל מקרה, כדאי שניים ביום, ושתייה של מים (אם כי נענע זה מצויין). וודאי ביקרת באתר שלי וראית המלצות לתפריטים. . אם את מרגישה שהתזונה הזו נכונה ומתאימה לך נכון לעכשיו - לפי מה שאני מקבלת ממך זה בסדר גמור. על איזה צרות את מדברת? את בתקופה סטודנטיאלית מדהימה, אני בטוחה. תהני מהרגע, לא סתם ההווה הוא present- -מתנה. תהני מזה בשלוקים גדולים. הפכי את הלחץ ל חץ, היי ממוקדת והוציאי מהרגע את המקסימום.
סבלנות כמילת מפתח. להנות מהאוצר החדש במשפחה. הישקלי פעם בשבוע, עשי "הסכם" עם המשקל שכל שקילה את רואה חצי קילו פחות ו"פתאום" את חוזרת לג'ינס. בהצלחה :))

כן, כמו שענת אמרה כדאי שתגווני בסוג הפעילות שאת מבצעת. מומלץ לשלב בין ההליכות לאימון על האליפטיקל(ברגע שתוכלי לנעול נעליים). אני פחות הייתי ממליץ לעבוד עם כפכפים, אמנם כף הרגל "מקובעת" במידה מסויימת אך עדיין קיימת סכנת החלקה ופציעה כתוצאה מהכפכפים. האינדיקציה של שריפת הקלוריות לא קשורה בכמות הזיעה, תנסי לכבות את המזגן ותפתחי חלונות ותראי שתזיעי הרבה יותר, אמנם יש בזה תחושת סיפוק גדולה יותר אך אין הדבר מעיד על שריפת קלוריות גבוהה מהרגיל. לאחר הפגישה עם האורטופד תסיקי מסקנות נוספות, בינתיים הקשיבי לגוף ותעשי רק מה שביכולתך, זה עדיף הרבה יותר מלא לעשות כלום..שיהיה בהצלחה

.

ותודה רבה :))) בהצלחה !

בהמשך הדרך. נשמח להתעדכן במצבך