ירידה במסת שריר

לצוות המדריכים שלום.
אני בן 21 ומתאמן כבר 3 שנים בערך.
בארבעה חודשים האחרונים התחלתי לתת יותר דגש על הורדת אחוזי שומן, על ידי ריצה בין הסטים באימון הכוח. לאחר כל סט אני רץ דקה ואז יורד מההליכון לסט נוסף, חוזר להליכון וכו'.
אני מרגיש שאחוז השומן ירד, שרירי הבטן בולטים יותר וכל שאר קבוצות השרירים מעוצבים יותר, אבל מסת השריר ירדה, וירדתי בהיקף ובגודל.
לאחר האימון אני צורך פחמימות וחלבונים ביחס של 1:1.5.
האם צריכת פחמימות וחלבונים ביחס של 1:3 יעזרו לי להעלות חזרה את מסת השריר מבלי להעלות אחוזי שומן?
אם לא, איך אוכל להמשיך בהורדת אחוזי השומן ויחד עם זאת להעלות את מסת השריר?
תודה.