תזונה יעודית לפעילות גופנית

ירידה של 10 ק"ג בחודש? - מרשים ביותר... כדאי למתן את הקצב לטובת הבריאות, אם כי אין לי מספיק פרטים לחוות דעה. בכל מקרה - בהצלחה ויופי שאתה שומר על עצמך.
לשאלתך: לפי הספר ההמלצה היא לאכול משהו קטן לפני הפעילות (תירס על הבוקר?!) למשל טוסט או תמר או כמו שאמרת חצי בננה (דווקא לפני) על מנת לתת לגוף את האנרגיה הזמינה הראשונית לה הוא זקוק. יחד עם זאת - זה מאד אישי. אני שוחה בבקרים מוקדם מאד בבוקר ולא תמיד חשה צורך לאכול משהו- והאמן לי שעדיין מתרחשת הגליקוליזה ושריפת שומנים. גם אחרי הרכיבה, כיון שמטרתך היא לרזות, אתה לא חייב לרוץ לאכול על מנת לעזור לגוף להתאושש, מה שכן - כדאי לאכול ארוחת בוקר ולהתחיל את היום מהבחינה הזו. כך שאחרי הרכיבה אם אתה פותח את היום עם שתי פרוסת לחם קל וממרח כלשהו זה מצויין (ואחכ את התכנית הרגילה שלך. אחרי שעתיים פרי, אחכ צהריים וכך הלאה) וכמובן כמובן לשתות מים בכל זמן שהוא - לפני במהלך או אחרי הרכיבה, אבל להקפיד על מים.
מה שאני כן ממליצה בנוסף לתפריט היומי זה שתי קוביות שוקולד מריר של 70 אחוז - לשלב במשך היום. לפעמים לפני אימון, לפעמים לפני האוכל, לפעמים בנוסף למנת ביניים. ממריץ ומעורר, אנטיאוקסידנט - מומלץ.