הליכה

אם מתאימה לך הליכה ארוכה יותר של שעה ורבע זה מצויין, אם מתאים לך לגוון לעיתים (ואפילו רצוי) עם אימון עצים יותר ובפחות זמן - זה גם בסדר. פחות חשוב לדעתי המספר עצמו - כמה קלוריות את שורפת אלא העצימות, העלאת המטבוליזם היומי שלך, הגוון לשם העניין ולשם אופטימליות באימון. את יודעת שאת יכולה להכניס את הנתונים למחשבון תזונה ולראות כמה שרפת בכל אימון שכזה, בערך. כמובן ששעון דופק ייתן תשובה אמינה יותר.
תמיד כדאי לחשוב ולשמור על בטן אסופה. גם לטובת היציבה וגם לטובת חיזוק השרירים העמוקים יותר של הבטן.

http://www.beok.co.il/Calculator_CaloriesBurn.aspx

אבל אני בהחלט יתחיל לגוון ויעלה את רמת המאמץ.

תודה רבה

עדכני אתנו :)