שעות אימון בחודש ושריפת קלוריות

את אומרת להיות קשוב לגוף ולפי זה לעבוד,
אני לפעמים מגיע בלי לשים לב לדופק של 100% 180 פעימות לדקה
ויכול בלי מאמץ מיוחד להמשיך לרוץ בדופק זה ,
אך אני יורד מהר כדי לא לגרום לעצמי נזק כלשהו,
בדופק של 150 פעימות אני לא מרגיש מאמץ מה אני עושה ?

ואני מכירה היטב את התופעה אגב...
נעשה סדר: ראשית אתה עובד מתוך מודעות. מסתכל בשעון, בודק עצימות, מודע לתהליך.
שנית - אתה קשוב לגוף שלך "הי, בעצם אני יכול להמשיך כך עוד ועוד" - וזה טוב.
ויחד עם זאת - נחזור למודעות - אתה יודע שזה עלול להיות טו מאצ' ללב.
מה עושים?
יש פער בין 150 ל 180 ואתה יכול להגיע למשהו באמצע.
המשך עם המודעות והקשב, נראה שאתה עושה ממש נכון :)

של כ 350 קלוריות לשעת אימון, אם אני לא טועה. וזה יפה. הסתכל על זה כך.
לגבי השאלה על כמות האימונים - זה מאד אישי ומאד יחסי. האם זה הרבה לך? האם זה מעט בשבילך? נהוג לדבר על מינימום של 3 שעות שבועיות של פעילות גופנית לשם שמירה על הבריאות בוא נקרא לזה כך. זה נותן בערך 12 שעות בחודש, מעט יותר. אבל זה נתון "מרחף". כש 20 שעות מתאימות לך, כשזה מסתדר לך היטב עם אורח החיים שלך אז זה בסדר, וזה מספיק. זה מה שמקשר אותי שוב לחלק הראשון של השאלה שלך. לתזונה חלק מכריע לגבי שריפת שומנים, ירידה במשקל. ולכן אל תראה את ה 7000 קלוריות כמספר אבסולוטי (ואתה צודק, זה כמעט "רק" קילו) כי אתה עושה לעצמך עוול. ראה את השילוב, את המכלול, מה עבר עליך כל החודש בכלל ולא רק "בתוך השעון".