משה

ואתה כבר מכיר אותי: אני בעד שילוב של השניים. כי הריצה במקום (בהנחה שהיא עצימה, כמו קפיצה בדלגית למשל) עובדת נפלא על סבולת הלב שלך, דופק גבוה מאד. אם זה מתאים לך ואתה נהנה ומתמיד - זה טוב. ההליכות טובות לשמירה על המשקל, לשריפת שומנים, לבריאות הכללית שלך. גם על זה לא הייתי מוותרת. הליכות עצימות על דופק גבוה תורמות גם הן לפיתוח סבולת לב-ריאה.

ענת סליחה שאני מתעקש ואני יודע שזה לא מדע מדויק אבל מי תורמת יותר לסיבולת ולשמירה על המשקל הריצה שאני מבצע או ההליכות שאני מבצע?

שאתה נותן קיצוניים מידי. למשל את הריצה של הדקה במקום הייתי מאריכה לרבע שה ואזקובעת שהיא עדיפה לפיתוח סבולת לב ריאה. את ההליכה הייתי מעבירה לדופק של כ 75 אחוז מהדופק המירבי ואז טוענת שהיא אופטימלית לשריפת שומנים. יש הבדל בין פיתוח סבולת לבין שמירה על המשקל, וודאי וודאי שנכנס כאן נתון התזונה והפן המנטלי. זו התשובה האחראית ביותר שאני יכולה לספק לאור הנתונים שנתת :)