צריכה יעוץ

שמחה לשמוע שאת אוכלת בריא, מרגישה טוב בעה"ש זה מה שחשוב. אני מניחה שהמחזור יגיע במהירה, זה כנראה לוקח זמן, וזו תשובה שרופא המשפחה או אפילו גניקולוג יוכלו לתת לך לפי בדיקה אישית. אני מניחה שאת יכולה לחזור להתאמן, אבל כדאי להתייעץ עם המומחה שבדק ועקב אחרי מצבך. אני בעד שחייה, אם זו אופציה בורך, או הליכות. פחות ריצות שסוחטות את הגוף, וודאי בהתחלה. בכל מקרה כדאי להתחיל לאט, בהדרגה, ולהקשיב לגוף (אם קשה - לנוח, אם אין חשק - אז לא בכוח וודאי להפסיק אם כואב משהו). בגדול ההמלצה היא לאכול כשעתיים לפני האימון פחמימות, את יכולה גם פרי כחצי שעה לפני. כדי שתהיה לך מספיק אנרגיה. ואחרי האימון (עד כשעה אחרי) שילוב של חלבון ופחמימה - כמו כריך עם טונה יוגורט עם גרנולה, או אפילו ארוחה מלאה יותר כמו מנה בשרית עם אורז מלא למשל. תלוי בשעות שאת מתאמנת בהן, תלוי מה את אוכלת כל היום כולו.
הגיוני שאת מעלה במשקל למרות האוכל הבריא כי היית בתת תזונה ואני מניחה שאת כעת במשקל תקין, וטוב שכך.
שמרי על עצמך :) ספרי שחזר המחזור ושהכל בסדר