יד קדמית

אם אין בבית משקולות אפשר לאלתר עם בקבוקי מים או בקבוקי חול. אם אתה מחפש תרגילים נוספים עם התנגדות - גומי למשל או כדור כוח או כדור פיטבול. במנחים שונים. (אם לזה התכוונת -אפרט). אם התכונת בכלל בלי מכשירים - שכיבות הסמיכה הקלאסיות (מאד אוהבת !) עובדות בין היתר גם על הבייפבס, שריר הזרוע הקדמי. מה שיפה בתרגיל שהוא עובד במקביל על כמה קבוצות שריר בהתנגדות אופטימלית. גם עבודה על מקבילים, גם התנועה הכי פשוטה של להרים משהו כבד כמו ארגז או שקיות מהסופר ( :)) ) עובד על השריר הקדמי