תזונה ואימון

אכן נושא מבלבל (אבל אתה יודע שבתוך הבילבול מסתתר הלבלוב...) וכדאי לעשות סדר בדברים, זה לא באמת מסובך, פשוט כדאי להתאים את התזונה באופן אישי לנתונים, סדר היום, היסטוריה משפחתית, בדיקות דם. יש תהליך מסודר שכדאי לעבור אותו. אכן דרך התזונה אפשר לסדר להגיע לכמות החלבון המתאימה לך, אבל אם זה לא ממש מסתדר בשביל זה יש אבקות (הנה, אמרתי, אם כי תזונה מקום ראשון) ובכל מקרה - שוב, כדאי ללכת ליעוץ אצל תזונאית ספורט. אתה בגית נפלא להתחיל, לרכוש ידע לפתח מודעות לנושא ולא רק שרירים. :))
בגדול: שש ארוחות ביום, מזינות ומאוזנות. לא מטוגן, לא סוכרים וממתקים, לא "שטויות". תזונה שכזו עוזרת לשמור על אחוז שומן נמוך בגוף. יש באתר שלי כמה דוגמאות לפחות לפי סדר יום ומה כוללת פחות או יותר כל ארוחה. שווה להציץ. לפני האימון: פחמימה. מנת פסטה למשל, או אורז, כשעתיים לפני. ואחרי האימון חשוב השילוב בין החלבון לפחמימה. למשל חזה עוף (כ 30 גר' חלבון) עם אורז מלא. או מנת דג איכותי. אני מקווה שזו התחלה טובה לעשות סדר בדברים, כמובן המשך לשאול ושוב: ממליצה על הכוונה אישית.