שילוב של אימון אירובי ואנאירובי

כמובן את הסוגיה. ראשית זה נפלא שאתה משלב גם אימון אירובי ולא רק אנאירובי - מסה וניפוח. כי האירובי חשוב חשוב לבריאות. בין היתר - חשוב להקפיד גם על הגמישות - מתיחות כמו שצריך אחרי האימון מבלי להתעצל. זה ככה בסגריים כיון שהרבה מתאמנים שמכוונים למסה - נוטים לוותר על האירובי (שורף שריר) ועל המתיחות. וזו כמובן טעות.
דעתי שלי בעניין: לבצע את האימון האירובי לפני אימון המסה, גם ריצה קלה של 20 דק' יכולה לפתח בצורה נהדרת את הסבולת האירובית ולתרום לבריאות. תזונה נכונה לפני האימון, אחרי האימון ובמשך כל היום כולו כמו גם שנת לילה מספקת - בשילוב כמובן עם חשיבה חיובית, שיתוף המוח ומיקוד הקשב (Body-Mind onnection) כל אילו יחד תורמים לבריאות בכלל ולהשגת המטרה שלך בפרט.