אימון ספינינג ושריפת קלוריות

הי איתיצ'וק. :) זה מאד תלוי בנתונים האישיים שלך: גובה, גיל משקל, אבל גם בדופק שאליו אתה מגיע פר אימון. יש מחשבונים שיכולים לתת הערכה לפי הנתונים האישיים שלך, אבל למעשה רק שעון דופק שאתה עונד במהלך האימון ייתן תשובה מהימנה.
ועוד: מה מטרת האימון שלך? חשובה התזונה. אבל הנה שאלת שאלה תמימה ואני פותחת לסיפור שלם. בכל מקרה אנחנו פה לשאלות נוספות.

http://www.beok.co.il/Calculator_CaloriesBurn.aspx

מטרת האימון הינה הורדת אחוז השומן בגוף לווא דווקא המשקל.אני 1.83 שוקל 89 קילו בן 29.
האם את ממליצה על ספינינג לצורך מטרה זאת?

כל פעילות אירובית שאתה אוהב לעשות תורמת למטרה שלך, ספינינג זה מצויין, אפשר לגוון עם שחייה למשל, הליכות. לא חובה. שוב: התזונה חשובה ביותר כמו גם האימון האנאירובי.

המטרה בגדול היא להוריד אחוזי שומן באופן כללי אבל בעיקר בבטן(רוצה קוביות).מה לגבי המלצות תזונתיות מה כדאי ומה פחות?

אין ירידת שומנים נקודתית, כלומר אנחנו לא יכולים לכוון להפחית את אחוז השומן דווקא בבטן. אבל כן שילוב של תזונה פעילות אירובית ותרגילי כוח מפחיתים את אחוז השומן הכללי בגוף וכנראה גם בבטן. (ואז קל יותר להבחין בקוביות).
מה לא?
מטוגנים, סוכרים ומתוקים, שתייה ממותקת
מה כן?
פירות, ירקות, קטניות , בשר או דגנים, לבחור ב"מלא" - אורז מלא, לחם מלא... ולשתות רק מים.
יש באתר שלי כמה דוגמאות, ככלל כדאי לקבל התאמה אישית.
הרבה התמדה וסבלנות :)

אכן משתנה בהתאם לנתונים אישיים. מציע להשתמש בשעון דופק ולבדוק שריפת קלוריות מעט יותר מדוייקת.
יום טוב