מולטיטריינר

למה הכוונה ב"תוצאות מינימליות" - כוון לתוצאות אופטימליות :) בדר"כ זה מגיע או אמור להגיע עם חוברת הפעלה, המלצות לתרגילים על מנת לתת בסיס ראשוני. אם אין לך חוברת כזו שווה להוריד מהרשת. עבודה על המולטי שלוש פעמים בשבוע בסבב על כמה שיותר קבוצות שריר, מספר חזרות וסטים קלאסי (8-10, שלושה סטים) יכול לתת לך בסיס טוב בתור התחלה. לגבי המשקל: מאד עניין של ניסוי וטעיה. אם קל מידי -להעלות בעומס. אם כבד מידי (ולהיזהר עם זה בהתחלה) אז להקל.
חשוב שתגדיר מה המטרה שלך,
חשובה בכסל מקרה גם התזונה
חשוב לעבוד מתוך מודעות (על איזה שריר אתה עובד בכל תרגיל -לכן שאלתי על החוברת).