לפי מה שאת אומרת...

יקל עלי מאד אם להבא נמשיך את השאלה מהשרשור הקודם. קח את זה שלב שלב. בעיקרון ראשית מורידים באחוזי השומן בגוף (לרזות) ואחכ מעלים במסה - מבחינת תכנית מסודרת. העניין הוא שכדאי להבין מה עושים ואיך גם מבחינת האוכל וגם מבחינת תכנית האימונים.

בימים הקרובים אני הולך להירשם לחדר כושר ביישוב שלי, ואני אתייעץ עם המדיך כושר.

בכל מקרה, רציתי להודות לך על התמיכה ו...
וזהו.
have a great life....