כמה תהיות בקשר לתזונה לפני ואחרי

1. חטיף אנרג'י זה לא כלום, זה חטיף אנרגי', ואם זה מתאים לך אז מצויין. כדאי להיות קשוב לגוף שלך ואם אתה נחלש לקראת סוף האימון כנראה שזה לא מספיק. ואם לא - המשך כך. יכול להיות שינוי, פשוט שים לב.
2. קופסת הטונה כדאי שתלווה בפחמימה על מנת לתמוך בתהליך האנאבולי (בפיתה או לחם למשל) עד כשעה אחרי האימון זה בסדר.

תראי, אני לא כל-כך יודע איך להרגיש אם אני נחלש או לאו.
אימון זה קשה, וזה נהיה יותר קשה עם הזמן (זמן= בתוך השעה וחצי של האימון).
מה זאת אומרת נחלש? איך את מגדירה את ההרגשה?

שהאימון קשה, וזה טוב כי כך מתקדמים. במידה ואתה נחלש במיוחד, חלילה סחרחורת, כשאתה רואה שממש אין לך כוח לסיים סט שלפני אימון היה לך ממש קל לעשות אותו. עבוד עם מודעות. אם זה קורה - יכול להיות שהגוף זקוק ליותר מחטיף אנרג'י. בנוסף: אתה בתהליך, והוא דינאמי ויכול להיות שמה שמתאים בהתחלה (חטיף) כבר לא ממש מספק בהמשך והגוף מאותת על כך. אפילו תחושת רעב תצביע על ארוחה דלה מידי לפני אימון.

אכילת עוד חטיף או בננה או משהו אמור לפתור את זה בטווח המיידי?
ז"א אפשר לאכול את החטיף ולהמשיך לעבוד? או שצריך לתת כמה שקות?

תמר או שניים, ולהמשיך לעבוד.