משקל וחזרות

ברשותך ושה ZOOM OUT על השאלה שלך:
ראשית אתה מוריד באחוזי השומן בגוף, ורק אז את המעה את מסת השריר. בינתיים אתה משמר אותה, מתחטב.
חשובה מאד התזונה שלך לצורך העניין. מספר חזרות כזה או אחר כמעט אינו רלוונטי אם אינו נתמך במאזן קלורי שלילי, תזונה מזינה ומותאמת אישית
לעיתים 8 חזרות זה מספיק, מאד תלוי בתרגיל שאתה מבצע וגם במשקלים שאת מעמיס.
חשוב התהליך כולו, התזונה, הכושר האירובי שלך, אם 8 חזרות קלות לך מידי אפשר להגיע גם ל 12.

היי,

התכוונתי שבשלב החיטוב, כשהמטרה היא שמירה על מסת השריר- האם עדיף פחות חזרות (8) במשקל גבוה יותר, לעומת יותר חזרות (15) במשקל נמוך יותר.

עבודה על סבולת שרירית בעומס נמוך יחסית על מספר חזרות גבוה.