דופק

רק חזרת לפעילות, כך שלוקח זמן לחזור לכושר, וערכי הדופק שלך וודאי ישתנו במאמץ. על אותו קצב הליכה צפה לערכים נמוכים יותר בקרוב.
1. למה כוונתך אם זה בסדר. בהנחה שמבחינה רפואית מותר לך לעשות פעילות אירובית אז זה בסדר גמור. האם אלו ערכים שמתאימים באופן כללי לקצב? זה מאד תלוי ומשתנה וקשה לי לתת לזה ציון. אילו הרכים שלך, אני מניחה שעם הזמן הם ירדו כי תיכנס לכושר.
2. רצוי לא לעבור את ה 85 אחוז מהדופק המירבי (220 פחות הגיל).
3. ככל שאתה יותר בכושר קצב הלב חוזר לפעימות הרגילות שלו מהר יותר. ככל שאתה פחות בכושר לוקח יותר זמן להסדיר את הנשימה ואת הדופק. גם כאן וודאי תראה שיפור בהמשך. זה מאד תלוי, אין לי תשובה מדוייקת.
כדאי להיות במעקב אצל הרופא המטפל במיוחד אם אתה נכנס שוב למסלול פעילות עצים יחסית.

שלום,
משאלותייך עולה כי כל הנושא של הכושר הגופני די חשוב לך, לכן הייתי ממליץ לך להיות במעקב אצל רופא ספורט+קרדיולוג בכדי לקבל את ההמלצות הנכונות לגבייך. לקבל תשובה חד משמעית דרך הפורום זה לא יהיה נכון וגם לא רציני לגבייך לכן יהיה מומלץ שתיתייעץ עם איש מקצוע מעולם הרפואה והספורט. תוכל לקבל שרות טוב במדיקס בהדר יוסף או במכון וינגייט.
שיהיה בהצלחה