בעיה עם הגוף

שלום.שמי ליאת ואני שוקלת 50 קילו וגובהי מטר 59
יש לי בעיה עם הגוף שלי והבעיה המרכזית נמצאת ברגלים שלי שאני מרגישה שהן מלאות ולא מעוצבות.מה אני יכולה לעשות כדאי לשפר את הרגשתי?!

הבעיה היא שאני עושה הליכות ועושה כושר והכל ועדיין לא משתנה לי הדעה כלפי עצמי.
אני לא מסוגלת ללכת עם בגד ים .
והרגלים זה החלק העיקרי בבגד ים
את יכולה לתת לי עצה מעשית שתעזור ליי לשנות את חשיבתי כלפי הגוף שלי(תרגילים מסוימים ,כמויות אוכל וכו).
דרך אגב,מה דעתך על גבי המשקל והגובה שלי?הם סבירים?.(אני בת 17)
ותודה רבה על העזרה והמהירות שענית לי:)

המשקל ביחס לגובה תקין, את יכולה גם לבדוק במחשבון BMI ברשת. מה שחשוב זו התחושה שלך.
במסגרת המוגבלת לצערי של הפורום אומר שההליכות מצויינות לטובת שריפת שומנים והבריאות הכללית, גם הכושר הוא חשוב - תרגילי התנגדות לחיזוק השרירים בגוף והדבר העיקרי הוא התזונה שלך. לא בהכרח הכמות הקלורית אלא האיכות הקלורית. את יכולה לרשום לי מה את אוכלת למשל וניקח את זה משם.

בבוקר אני אוכלת סנדויץ עם חביתה וסלט.
בצהרים אני אוכלת פתיתים וננקנקיות טבעול.
שעתים אחרי הארוחת צהרים אני אוכלת עוגה.
בערב אני אוכלת שוב סנדויץ עם משהו.
לפעמים באמצע השבוע אני אוכלת חטיף(צ'יפס או במבה).
(אני אוכלת הרבה מאוד ירקות)

סנדויץ עדיף מלחם דגנים (אפשר קל) חביתה על PAMאו טפלון וסלט עם כפית שמן זית (כף שמן 110 קל').
ארוחת ביניים: תפוח. אלא אם כן ארוחת הבוקר היא ב 10 ככה כי עכשיו חופש
צהרים: אורז מלא במקום הפתיתים, את הנקניקיות הייתי מחליפה בחלבון מזין יותר. אין כל קשר בין "טבעול" ו "טבעי".
את העוגה הייתי מחליפה ביוגורט עם ברנפלקס או פירות או פירות יבשים
בערב - כמו בבוקר. ויופי על הירקות,
להקפיד על שתייה של רק מים.
אני מאמינה שזה יעשה את ההבדל
את יכולה להתרשם מעוד דוגמאות באתר שלי.

אבל אם אני משלבת אם האוכל שרשמתי הליכות כל יום זה לא בסדר?


תודה לךעל העזרה דרך אגב.

שאת רשמת הערכים התזונתיים אינם בריאים במיוחד, אחוז שומן גבוה, יש מקום לשיפור. התזונה קריטית בנושא של הפחתת אחוז השומן בגוף. 1000 קלוריות שמגיעות משוקולד אינן אותן 1000 קלוריות שמגיעות ממלון, תפוחים, אפילו ענבים ותמרים. עדיפות לקבוצה השנייה מן הסתם. כך שההליכות הן אכן מצויינות אבל הן רק חלק אחד מהמשוואה.
תזונה, כושר אירובי, תרגילי חיזוק ואולי הכי חשוב: מה שקורה בראש.

את נוגעת בנקודה שמאד מדברת אלי, שנוגעת לפן המנטלי, דימוי גוף, ביטחון עצמי, אהבה וקבלה עצמית. יכול להיות שכולן אומרים שאת נראית מצויין (ואני מאמינה שזה כך) ואת רואה וחשה את הדברים אחרת. התשובה "העניינית" שלי היא שאין ירידת שומנים נקודתית, ששילוב של פעילות אירובית, בעיקר תזונה נכונה ומותאמת אישית כמו גם תרגילי חיזוק יכולים בהחלט לשפר את המצב. ובפן האישי אני מאד בעד טיפול משלים שמתחיל "מהראש". את מוזמנת לקרוא על זה עוד באתר שלי וכמובן להמשיך ולשאול אותנו במסגרת הפורום.