חלבון לאחר אימון

אתה צריך להחליט מה המטרה שלך באימוןץאם המטרה היא פיתוח מסה אז הריצה מורידה מאפקטיביות האימון ואתה מפספס את המטרה.אם המטרה היא הורדת אחוזי שומן אז אתה צריך לשתות את החלבון בסוף האימון.אם המטרה היא פיתוח סיבולת לב ריאה וכושר כללי אז אתה צריך לאכול פחממות זמינות מייד בתוךם אימון המשקולות כדי לבטל את ההשפעה השלילית של ההורמונים המופרשים מהגוף וגורמים לקטבוליזם (למשל שניים שלושה תאנים או סוכר ענבים)ולאחר מכן בסוף האימון לשתות את השייק חלבון בתוספת סוכר ענבים ומלטדקסטרין.