יעוץ קטן

אני במקומך לא הייתי מוותרת על הבריכה. לגבי שרירי חז: כמו שאתה יודע הגטיקה משמעותית. יחד עם זאת כשאתה ממשיך עם פיתוח חזה בחד"כ השחייה לא אמורה להפריע. עדין אין שיפור בבטן? אתה בטוח? מודד היקפים?

שההקפים יורדים אבל מה יהיה עם מרכז הבטן עד כמה אני יוכל להצטמק עד שהבטן הקטנה תיהיה שטוחה

מה קורה במצב שלי עכשיו אם אני עובר למסה ומאזן קלורי חיובי - זה אומר שהבטן תגדל ???
למרות שהאוכל יהיה אוכל בריא ומזין ???

אז הנה, יש שינוי לטובה ! ו... לא, ממש לא בהכרח שתגדל הבטן. הרעיון הוא להעלות במסת השריר ולא להעלות במסת השומן. כך שאם אתה מכוון למזון בריא (כרגיל) עם מאזן קלורי של 200-300 קלוריות נוספות ליום, עם "פיין טיונינג" כל שבוע או כל כמה שבועות לגבי מצבך - אתה שומר יופי על אחוז שומן נמוך ונהנה מעלייה במסה.

יתכן והיד האחורית שלך עייפה מהשחיה ולכן לחיצות חזה לא יתקדמו. נסה את שיטת ההתשה המוקדמת
בצע חימום ולאחריו סט חימום לפרפר חזה אופקי. לאחר מכן נוח 40 ש' ובצע פרפר חזה כבד 6-8 RM ומיד לאחריו לחיצה אופקית עם משקל שיגרום לך להיכשל בין 6-8. נוח 2-3 דקות ובצע שוב ולאחר מכן עוד סט כזה או הפסק לפי ההרגשה
בהצלחה