שריר מתקצר

את השחיה כדוגמא - ספורט שיש בו שילוב של קיצור השריר כמו גם הארכה שלו. בצורה גסה אוכל לומר שהשריר מתחזק ומקבל צורה "מוארכת" יותר. דומה הדבר לעבודה על חיטוב וסבולת שריר. אכן יש כווץ של השריר אך לא ניפוח. עניין הגמישות חשוב למניעה של כווץ שרירי, למניעה של פציעות, לטובת טווח התנועה, כמו גם "הארכה" של השריר, הרפיה.
הגמישות חשובה ביותר, גם לכאלו שמבקשים להתנפח. אחד הדברים הגרוטסקים ביותר שקיימים זה שרירן ש: לא יכול לעלות 10 מדרגות כי אין לו כושר אירובי או לחילופין לא יכול להתכופף בזויות מסויימות כי הוא לא גמיש.
כן, אפשר לחזק את השריר, חובה להגמיש אותו, לא יגרע עניין החיזוק.