שלום, התחלתי להתאמן לא מזמן

פיין טיונינג בתזונה אכן יכול לעשות את ההבדל. שילוב של חלבון ופחמימה אחרי האימון (אם זה עד כשעה אחרי זה יכול להיות כריך עם טונה או קוטג', יוגורט עם גרנולה). כמו גם כמות חלבונים מספקת במשך היום, לא בהגזמה. שנת לילה טובה ופעילות אנאירובית נכונה. אגב, זה לא ילך לעזאזל, את פשוט ממקסמת את יעילות האימון על ידי ההתנהלות הנכונה במסביב.
סבלנות, כי זה לוקח זמן, וכמה בדיוק - קשה לומר. זה מאד אישי.