חיטוב החזה

חיטוב: בשילוב של תזונה, פעילות אירובית וגם תרגילי חיזוק.
פעילות אירובית שאתה אוהב לעשות (הליכה שחייה אם לא ריצה אז אולי אופניים)
תרגילים בבית - שכיבות סמיכה, בזויות שונות למשל. קל ופשוט לעשות בבית. לגב: לשכב על הבטן להקפיד על רגליים צמודות לרצפה כשהגב מתרומם ללא שבירה של העורף. להקפיד על חימום לפני ומתיחות אחרי.
חשיבות רבה לתזונה שלך. לא רק כמות הקלוריות אלא גם האיכות שלהן.