הוספת ריצה לאימונים

שכן, (כבר קצת מכירה אותך:)) הייתי מתחילה בקטן - פעם אחת בשבוע, בשביל לבחון איך הגוף שלך מקבל את זה. יכול להיות שזה יספיק, יכול להיות שגם זה יהיה טו מאצ'. קשה לי להעריך, יש מחשבונים לצורך זה בדיוק, אם כי גם שם ההערכה היא גסה בלבד. מחשבון BMR יתן הוצאה קלורית במנוחה, מחשבון הוצאה קלורית במאמצים שונים יוסיפו את מספר הקלוריות שאתה מבקש למצוא. כאן ב BEOK - אתה מכניס נתונים של גובה, גיל משקל.

אז מתי כדאי להוסיף את אימון הריצה
ביום שעשיתי משקולות בבוקר ואז בערב לרוץ ?? ( אבל למחרת בבוקר יש אימון שחייה )

או שביום המנוחה (בדרך כלל יום א זה יום המנוחה שאני לא עושה כולם )

לשמור על יום המנוחה.
אתה יכול לרוץ לפני אימון המשקולות. גם בערב של לפני השחייה, זכור שזו חצי שעה של ריצה קלה, אתה אוכל נח אחריה וישן טוב בלילה. ושוב - ניסוי וטעיה.