כיצד לחזק שרירי חזה עליונים?

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

כיצד לחזק שרירי חזה עליונים?
דניאל
11/08/2009

אני בן 25 ומתאמן מספר שנים בח"כ. הגעתי למצב שבו שרירי החזה התחתונים בולטים יותר מהעליונים.
מבנה גופי אתלטי, רזה - ולכן יכול להיות שישנה השפעה של מבנה הגוף.

נאמר לי שכדי לחזק שרירי חזה עליונים, התרגיל הבסיסי הוא על ספסל שיפועי 30-40 מעלות.
ובכל זאת: להיכן המוט אמור להיות מקביל לאימון שרירים עליונים?
האם ישנם תרגילים מומלצים אחרים?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
כיצד לחזק שרירי חזה עליונים?

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שרירי חזה
שי אלנקרי
16/08/2009

בכל תרגילי החזה אתה נותן גירוי לכל חלקי החזה ולכן אם החלק העליון שלך לא התפתח כמו שרצית, כנראה שזה כבר קשור לגנטיקה שלך. בכל אופן, תרגילים הממקדים את עבודתו של החלק העליון זה בזווית של 45 מעלות, כאן עליך לגוון בין התרגילים, זאת אומרת: תוכל לבצע לחיצת חזה כנגד מוט, משקולות וגם לבצע קרוב אופקי (פרפר/פלייז)
אני מציע שבאימון החזה פשוט תתחיל עם התרגילים האלה ולא להפך.
שיהיה בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום