הפחתה במשקל

כדי לרדת במשקל בצורה הטובה ביותר יהיה עליך לעשות מספר דברים:
תזונה נכונה-אנא התייעצי עם דיאטנית.יש אפשרות דרך קופ"ח.
פעילות אירובית-הליכה או רכיבה על אופניים או שחיה במשך 30-45 דקות 3 פעמים בשבוע.התחילי בפעילות קלה עד מתונה ובהמשך נסי להתאמץ כל פעם מעט יותר
חיזוק הגוף- במכון כושר או בבית ניתן על ידי מספר תרגילים לחזק את הגוף ובכך גם לגרום להוצאה אנרגטית נוספת וגם לעלייה במסת שריר דבר שתורם לחילוף החומרים