היי

יכול להיות שזה בגלל שלא התאמנת חודש. מה עושים?
1. עבוד להליכה, עזוב את הריצה.
2. עבוד במקביל על חיזוק שרירי הירך בעבודה אנאירובית
3. עם הזמן במקום הליכות עשה אינטרוולים קלים (שילוב עם ריצה קלה ומעבר חזרה להליכה).
4. השחייה מצויינת. למה לא להמשיך איתה?
5. ממליצה, כמו תמיד, על שילוב של הרפואה המשלימה.

תודה על התשובה.
לגבי רפואה משלימה,אפשר יותר פרטים?

אני מטפלת בשיטות תת הכרתיות - בתור מאמינה גדולה בכל נושא ה"גופנפש", חשיבה ותודעה שמשפיעה על הפיזיולוגיה שלנו. NLP, דמיון מודרך, (בשילוב עם אימון אישי - גם כושר, גם תזונה).
גם לרפואה הסינית יש מה להציע - דיקור, שיכול בהחלט לעשות שינוי לטובה.

הבנתי,ותגידי אם אני אמשיך להשתמשך בוולטרן זה יהיה טוב?או כל משחה אחרת יש משהו שאת ממליצה?
אני פשוט עושה דיי הרבה ספורט שכולל אימוני ריצה ושחייה,ובינהם אימוני כוח לרגליים בעיקר ופה ושם רכיבה.
אם יש משחה ספציפית שאת ממליצה עליה שתעזור להתאוששות השרירים אשמח לשמוע.

אני די נגד "התמכרות" למשחות, כדורים . התלות הזו מיותרת ואם אפשר בלי - אז עדיף. נקודתית אם המשחה עושה לך טוב אז בסדר. אבל אם זה לכל החיים - מיותר מיותר. עומס יתר, כמו כל דבר קיצוני, איננו מומלץ. עדיף פחות ספורט - ובלי משחות.

קודם כל תודה רבה!!!
סורי על החפירה אבל אם אני ארים משקולות יום כן יום לא,אפילו של קילו, מתי אני אמורה לראות שינוי בצורה של הידיים?בעיקר למעלה..
תודה!!

זה מאד אשי ואין לדעת. שוב, תלוי גם בתזונה. אני מניחה שכמה שבועות ספורים. עדכני אותנו :)

סביר להניח שמקילו אחד לא בדיוק תראי תוצאות. חשוב לזכור באימון כוח שמטתו לחזקת את השרירים ולחטבם יש ליצור עומסים מתאימים הגורמים לגירוי מספק. זאת תצטרכי לעשות עם משקל כבד יותר (לפי הרמה שלך) זנ יכול להיות 1 ק"ג-2 ק"ג וכו'
שוב, כמו שענת אמרה, זה מאוד תלוי ומשתנה מאדם לאדם. תוכלי לראות באתר שלי מספר כתבות המסבירות על כך. בהצלחה