מה הוא קצב בריא של ירידה במשקל ?

שלום מירה,
עושה רושם שאת מלאת אנרגיות וחדורת מוטיבציה להצלחה בתכנית הירידה במשקל. עד כה הורדת כ-5 ק"ג בחודשיים שזה בחישוב פשוט קצת יותר מ-600 גרם בשבוע. אני לא יודע עליך הרבה נתונים,אך אם את אומרת שה-BMI שלך הוא 34 ועודף המשקל שלך הוא כ-30 ק"ג אזי הקצב לא רע בכלל. קצב הירידה במשקל הוא אישי, ומושפע ממספר גורמים. כמו: מין, גיל מבנה גוף (יחס בין מסת השריר לשומן), עצימות פעילות גופנית, טמפרטורה בסביבה, היסטוריה של הרגלי אכילה
המטרה היא להפחית משקל בהדרגה ובהתמדה, זוהי הדרך לשיטה עצמית ובקרה, מה שיאפשר להתמודד עם המשקל לטווח ארוך.
רבים נוטים לחשוב שירידה במשקל של זבנג וגמרנו היא הדרך הטובה אך לא לקוחים בחשבון שירידה מהירה במשקל מקורה מאיבוד נוזלים ושרירים ולא רק משומנים. לכן מומלץ שקצב הירידה יהיה מתון (דבר שיגרום לך להעריך כל גרם וגרם). לגבי השקילה בבוקר ובערב, ידוע כי יש שינויים שעשויים להגיע גם עד קילו-קילו וחצי הבדל מהבוקר עד הערב, אז השתדלי פחות לייחס לזה חשיבות. המבחן הטוב ביותר הוא מבחן החגורה, את אכן רואה שמידת המכנסיים ירדה, את מקבלת מחמאות ואת נכנסת למכנס מלפני שנתיים. כדאי שתנצלי את כל האנרגיות החיוביות האלה לטובתך ותעשי עוד צעד בדרך למטרה הסופית.
שיהיה המון בהצלחה בהמשך

הי שי, תודה על התשובה המהירה .
אני מבינה שהקצב הוא לא רע וזה משמח אותי . קשה לי , מחשבתית להתמודד עם אנשים סביבי שמפחיתים כמויות גדולות של משקל בטווחי זמן קצרים . זה נותן לי הרגשה שאני עושה משהו לא נכון .
מה לגבי בלוטת התריס ? הבנתי שבעיה בבלוטה יכולה לעכב ירידה במשקל . האם אתה ממליץ להבדק בכל מקרה בנושא או רק במידה והירידה במשקל תעצר ?
תודה , יום טוב

תשתדלי לא להתייחס לכל "היורדים בגדול" סביבך, תסתכלי מה קרה לחלק גדול מהמשתתפים בתכנית הטלויזיה לרדת בגדול, אחרי תקופה קטלנית הם העלו חזרה את המשקל (או לפחות חלק ניכר)
ירידה מתונה היא הדרך הבטוחה והטובה ביותר.
אכן כאשר יש בעיה בתפקוד הבלוטה ישנה בעיה והיא זו המעכבת את תהליך הירידה.
מומלץ שתיבדקי בכדי שתוכלי לשלול אפשרות זו ולצאת לדרך חדשה.
שיהיה בהצלחה, נשמח לשמוע על התקדמותך.