אימון השריר הרחב הבטני

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • אימון השריר הרחב הבטני
    ערן
    21/08/2009

    אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע,בעיקר ריצות ותריגלי בטן,וכפיפות מרפקים.
    אני מתאמן בבית ולא בחדר כושר,השריר הרחב בטני אצלי רפוי וחלש,
    אני לא ממש מכיר קבוצות פלאטיס/אירובי.
    ורציתי לשאול אם יש לכם תרגילים לחיזוק שריר זה,
    שתכולו להמליץ לי עליהם.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אימון השריר הרחב הבטני

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כן

    ענת פלדמן
    21/08/2009

    1. את כפיפות הבטן שאתה עושה אפשר "לשדרג", עבודה איטית יותר, נשימה, להכניס את הבטן פנימה תוך כדי העבודה (!) מה שנקרא Abs suction. ובכלל לגוון בתרגילים עצמם. יש באתר שלי מאמרים בנושא.
    2. משכיבת סמיכה על האמות (גם שם אפשר עבודה סטטית, בטן אסופה,) אתה מעלה אגן כלפי מעלה ומחזיר לעמדת מוצא.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו