היי, עזרה בבקשה!!

כדאי להפנות את השאלה למי שאמר לך לעשות את התרגיל הזה.
אם זה בהמלצת רופא שבדק אותך - זה יכול להתאים, אולי. אם זו תשובה שניתנה לך באינטרנט -ממליצה מאד להיזהר. לא תמיד בעיה בעורף ובעמוד השדרה מצריכה חיזוק השרירים באזור - ובכלל כדאי לעשות את זה נכון. בעיקרון - ושוב - כדאי לדעת אם באמת זה מתאים למצבך - שכיבה על הבטן, ראש בהמשך לעורף (ללא שבירה של העורף), ידיים לצידי הגוף והרמה של הגב. עובד על זוקפי הגו, השכמות.
תרגילים לגב ולשכמות לא חסרים - אבל שוב, אם יש בעיות מסויימות כדאי לעשות את זה כמו שצריך, באימון אישי, בזהירות.