מכשיר הליכה ומשקל כבד

אתחיל בברכות על הבחירה בבריאות, ושולחת אנרגיות טובות של עשייה, איזון והתמדה. עדכן אותנו מידי פעם בהצלחות.
אינטואיטיבית הייתי מחכה עם הקנייה:
1. מזג האויר בשעות הערב נוטה להיות נוח יותר, לח פחות
2. אילו גם השעות בהן אתה בצעידה מתרחק מהמקרר.
3. כשאתה יוצא לצעידה מחוץ לבית לרוב תלך יותר ותוותר לעצמך פחות (יש לחזור את המרחק גם בדרך חזרה)
ובכל זאת לגיטימי לשאול את היצרן לגבי עודף שלושים הקילו שעל המכשיר, לדעתי זה לא כזה קריטי אבל אין לדעת.
עדיף לשלב, כבר מעכשיו תרגילי כוח. עם משקוליות או עם גומית התנגדות.
מבחינת ההליכה עדיף לגוון. אם כי הליכה של 4 פעמים בשבוע במשך 40 דק' כשאתה שומר על 70 אחוזים מהדופק המירבי שלך היא בסיס מצויין בתור התחלה. כיון שאתה מבקש לא רק לשרוף שומנים אלא גם לחזק את שריר הלב וותר על הליכת "חלונות ראווה" וכוון להליכה בעצימות בינונית. שתי הליכות קצרות ביום של 10 דק' עדיפות על לא בכלל, אבל הן זניחות יחסית להליכה שציינתי. מה שכן - נסה בלי שום קשר לפעילות עצמה באמת ללכת יותר. לעלות במדרגות, לזוז יותר. זה משמעותי.
באתר שלי יש כמה דוגמאות של תפריטים/תרגילים/ השראה. תוכל להעזר.
בהצלחה :)

1. המנועים בהליכונים ביתיים יכולים להישרף מהר
2. תמיד תתחיל בעמידה על דופן המסילה - תן לה לרוץ על מהירות 4-5 קמ"ש ואז תצטרף אליה בזהירות תוך אחיזה בידיות - כך תשמור על המנוע
3. שתי הלכות נמרצות מומלצות יותר מהליכה אחת ארוכה ואיטית יותר
בהצלחה