שינוי באורח החיים- למצוא איזון

- זה הרבה מאד עניין של ניסוי וטעיה, ניסוי ותהיה והרבה קשב לגוף. זו הכתורת, והלכה למעשה:
אתה נשקל פעם בשבוע, מודד היקפים פעם בחודש, כדי לדעת היכן אתה עומד.
מתחיל בהדרגה למתן את האימונים (אתה יכול לפרט מה אתה עושה. בעיקרון 3 - 4פעמים בשבוע פעילות שאתה אוהב לעשות ומרגיש ורואה שיכול להתמיד בה).
גם בתפריט אפשר ורצוי לגוון, לעבוד על "עקרונות תזונתיים" ובהדרגה יותר "לזרום" (למשל לשמור על 5-6 ארוחות, מרווח של עד 3 שעות, לשתות רק מים, שתי מנות פרי ביום) אני מניחה שכבר עכשיו אתה פחות חושב על הדברים וזה נטמע יותר ויותר. להקפיד על מנת כיף פעם בשבוע, ואולי אפילו כעת, כשאתה במשקל הרצוי (שאפו !!) לאכול כל יום משהו קטן שאתה אוהב ושהוא לא "בתפריט".
זה מאד כללי כיון שאני לא מכירה אותך, ובכל זאת אתה מכיר את הגוף שלך ומוצא בהדרגה את הדרך. לכל אלו מוסיף חשיבה חיובית, חיזוקים חיובייים על הבחירה בבריאות (כמו שאתה עושה עכשיו) ואיזון כולל - גוף-נפש.

תודה רבה

כיום אני מתאמן 3 פעמים חד"כ בשבוע : A עבודה על גב חזה ויד קדמית B עבודה על רגליים כתפיים ויד אחורית. רץ פעם \פעמיים בשבוע ספינינג/ אופניים פעמיים ושחיה פעם/ פעמיים בשבוע...

ברור לי שמבחינה אירובית מדובר בתוכנית עמוסה שלוקחת לי הרבה שעות בשבוע. כרגע יש לי הרבה זמן ואני נ הנה מאוד מהאימונים ומרגיש גם שיפור גדול אבל ברור לי שיבוא יום שהיקף הפעילות יאלץ לרדת.

ץןדה על החיזוק
טל

מעט עמוס, אם כי תלוי בעצימות. עם הזמן הפחת מעט באירובי, ושמור על הגוון, על מנת שאכן תוכל להתמיד כמה שיותר. נשמע מעולה בסה"כ. בהצלחה :)