כושר טוב?

נעם ערב טוב
חלק מהתאור לו ברור מה הכוונה עושה 50 משקולות ?איזה תרגיל?
עלייה במסה שריר היא פןנקציה של מספר דברים
אחד האלמנטים החשובים הוא כמובן כמות הגירוי שהשריר מקבל.בתוכנית שלך יש רק תרגיל אחד לכל קבוצת שריר וזה כמובן גירוי מינימלי ולכן ההתקדמות תהיה מזערית

אז מה אתה מציע?!
אני מתאמן בבית ויש לי משקולות של 3 קילו...
מה אני צריך להוסיף לתרגילים שאני עושה או להסוסיף בכמות!?

מה הדרך הכי טובה לגרות את השריר ובכך לנפח אותו?

הוא הסביר לך בצורה האופטימלית.
בעיקרון, גירוי השריר מתבצע כשאנו מגוונים בתרגילים ומוסיפים משקל כשיחסית קל לנו.
כלומר, מאתגרים את הגוף כל פעם מחדש להתמודד עם דברים חדשים.