שיפור כושר

1. נשמע מוזר אבל אין קשר בין כושר לריצה לכושר לשחייה (!) כושר לפרפר: אימון אימון אימון. אישית אני הרמתי ידים, מתמקדת בחתירה חזה וגב. עד היום אני לא מסוגלת יותר משתי בריכות פרפר. יכול להיות שנחוץ גם פיין טיונינג בסגנון .
2. לא מומלץ להפסיק על מנת להוריד את הדופק לדופק מנוחה. עצירה של כמה שניות היא לא משמעותיתף נהפוךהוא - אתה יוצר שינויים בדופק וזה טוב.

1- מניסיוני האישי אין הרבה כושר בין שחיה לבין ריצה, ובכלל בשחיה משפיע מאוד יעילות הסגנון (אצל אנשים שלא שוחים מי יודע מה, זהו פרמטר ממש קריטי, כי אם הרבה מהמאמץ "הולך" על תנועות לא נכונות ולא הלתקדמות במים,אז גם אם אתה בכושר טוב שחיית בריכה תגרור מאמץ גדול הרבה יותר מכפי שהייתה לוקחת אם הסגנון הוא "יעיל" ) ועדיין שיפור כושר כללי גורם לשיפור כלשהו גם שחיה....
2- פרפר (בעיקר שאלה לענת...) אני הייתי נזהר מאוד עם הפרפר.... נכון שזה כיף מאוד אבל למיטב ידיעתי (ענת- התייחסות בבקשה) זה לא בריא לגב עקב תנועת הכימור.... כמו כן מניסיוני האישי: הייתה תקופה שרציתי לשפר את יכולתי לשחות פרפר וגם אני הייתי מת אחרי בירכה או 2, אז אמרתי לעצמי שאני אוסיף כל אימון עוד בריכה וכשהגעתי ל5 בריכות הייתה לי מה זה התקווצות שרירים ברגל, אז אם אתה בכל זאת הולך אם זה אני הייתי מאוד נזהר...

לגבי שחיה באופן רציף, לדעתי זה גם תלוי במטרה:
אם אתה מתאמן לתחרות שבמהלכה תשחה מרחק בים פתוח בלי עצירות : טריאתלון, צליחת הכנרת או משהו בסגנון, לדעתי כדאי גם לתרגל שחיה רציפה (לא חובה עם קיפר אבל פשוט לא לעצור, או לשחות בים-- ממליץ מאוד זה כיף לא נורמלי)

אם אתה מתאמן (=מתרגל) על מנת לשפר את סגנון השחיה שלך...(דבר שישפר את הישגיך באופן ניכר, גם כמעט ולא ישפר את הכושר) אז עלייך לעצור כל בריכה על מנת לחשוב על תנועותיך ועל סגנונך....וכתלות ברמתך גם "לפרק" רגליים וידיים, ודווקא לא להביא את הגוף למאמץ על מנת שתוכל לחשוב ובאמת לשפר ( מחומר שקראתי בנושא ומניסיוני האישי, שחיה על מנת לשפר את הכושר לא משפרת את הסגנון [מכיוון שבזמן המאמץ, הרבה יותר קשה גם לחשוב על הסגנון והגוף חוזר אוטומטית לתנעות המושרשות])


אציין רק שכתבתי את הדברים על סמך ניסיוני האישי בלבד ואינני מדריך מסוג כלשהו

בברכה

טל

ותודה על התרומה המשמעותית והנעימה בפורום.
פרפר: קול, מגניב ולטובת אימון: בעיקר מקפיץ את הדופק. אולי הייתי צריכה להזכיר את זה בהודעה הקודמת. זה מעורר, ממריץ, ומספיק שתי בריכות גג בשביל לאתגר את הגוף ואת שריר הלב.
כשמבצעים חימום כמו שצריך לפני (שחיית חזה חתירה או גב) מתיחות טובות אחר ובסה"כ שרירי הגוף מחוזקים - וכמובן כמובן אם הסגנון נכון - לא אמור להיות לחץ על החוליות.
מוציאה במנטה של חודש אוק' טיפים לשיפור השחייה, כדאי לחכות :))
לילה מצויין