הכנה לגיבוש טייס

אני לא בקיא בדרישות לגיבוש אך סביר להניח שמי שבא יותר מוכן גופנית מקל על עצמו
אז :
יום כן יום לא הליכה נמרצת תתחיל ב 30 דקות ועלה 5 דקות כל פעם. וודא שתייה מרובה, כובע ולא בשעות החמות.(אפשר גם לרוץ בין ההליכות. בסיום התאוששות ומתיחות
ביום שאתה לא הולך בצע 2-3 מחסורים של מתח, שכיבות סמיכה למקסימום (2 דקות בין סטים)
וכפיפות בטן
אם מתחילים כאבים בקדמת השוק, תוריד את המרחק ואת הקושי
אל תשכח שבסופו של דבר הרוח מנצחת את הגוף, אבל צריך לעזור לו
בהצלחה