הליכה או ריצה ?

היי יורם,

שמי נועה, בת 23. גובהי 164 ומשקלי נע כל הזמן בין 50-51.

לאחרונה אני סובלת מתשישות ועוברת בדיקות בנושא.
כתוצאה מכך נפגמה המוטיבציה לעשות ספורט.
אני הולכת פעמיים בשבוע לסטודיו סי.
ועד לפני כחודש הייתי עושה אליפטי או ריצה כ-40 דק' כל פעם.
הדבר היחיד שיש לי כח אליו כרגע זה הליכה או מיני סטפר כזה שיש לי בדירה אבל זה נראה לי כל כך לא יעיל לשם שריפת קלוריות וירידה במשקל. בריצה אני יוצאת הרבה יותר סחוטה ומזיעה ומרגישה שעשיתי משהו.
אשמח לדעת גם מהו המינון הנכון מבחינת זמן כל אימון ומספר אימונים בשבוע על מנת לרדת במשקל ו/או לשמור על הקיים כיוון שהתנודות הן כל כמה ימים

אשמח לחוות דעתך בנושא
בתודה מראש
נועה