קוביות

ישנם 4 שרירי בטן. מקובל לחשוב כי השריר בעל הקוביות/ השקולדים (הישר הבטני) מחולק לשני חלקים- עליון ותחתון. ממש לא! זהו שריר אחד. הסיבה שמרגישים בתרגילים מסוימים את חלקו העליון ובתרגילים מסוימים (התרגילים המערבים את הרגליים) את חלקו התחתון היא עצבוב תחושתי בלבד. כלומר, זהו עניין תחושתי בלבד (ולא מוטורי אשר באמת מגרה את השריר לעבוד יותר), הגורם לאשליה הנפוצה, באזור שמתחת לטבור יש ריכוז גבוה יותר של תאי שומן ורקמות שונות ולכן קשה יותר לראות את השריר באזור הזה .
*אימון בטן יש לבצע עם ימי מנוחה בין האימונים , משך האימון 5-15 דקות , טווח החזרות 10-25.
*מראה בטן חטוב מתאפשר רק ע"י שמירת אחוז שומן נמוך.